Comprendre et soutenir l’immunité de nos enfants
Éclairons l'immunité de nos enfants ! Découvrez les clés pour la comprendre et la soutenir. Un guide essentiel pour leur bien-être et leur résilience.
Comme tout parent, vous souhaitez que vos enfants soient en bonne santé toute l'année. Mais comment soutenir l'immunité chez l'enfant si nous ne possédons pas quelques connaissances de base ? Le but est simple : savoir ce qui peut compromettre l'immunité de votre enfant.
A la fin de l'article, puisque KIDYnature se veut être un blog pragmatique, je partagerai également 11 conseils essentiels que vous pourrez mettre en œuvre pour commencer à soutenir l'immunité de votre enfant.
Tout bon médecin le sait : construire un système immunitaire robuste et vital, dès le plus jeune âge, permet de prévenir de nombreux problèmes de santé pour le futur.
Aux vues de la crise sanitaire que nous traversons dans le monde, il me semble primordial de s'atteler à soutenir le système immunitaire de notre famille.
Voilà pourquoi cela vaut la peine de soutenir le système immunitaire de nos enfants :
Contribuer à réduire le nombre de rhumes et de grippes chez nos enfants (prévention)
Améliorer leurs capacités à se remettre d'une maladie (réduire l’intensité et la durée de la convalescence)
En bref, soyons clairs, un système immunitaire plus fort signifie: moins de jours avec des nez qui coulent, des toux et autres maux d’hiver… moins d’absences à la crèche ou à l'école... et donc moins d’absences également pour nous au travail !
Immunité chez l'enfant : tomber malade n'est pas forcément une "mauvaise chose
Nous connaissons tout cette comparaison " les enfants sont comme des éponges ". C’est tout à fait vrai et ceci ne se limite d'ailleurs pas qu’à l’apprentissage d'une langue étrangère, aux gestes techniques d'un sport ou aux capacités intellectuelles et cognitives... En effet, les enfants sont continuellement exposés à de nombreux virus et bactéries.
Ceci est exacerbé s'ils fréquentent les collectivités : la crèche ou l'école.
Alors que les publicités et les marques, faisant la promotion de sprays ou autres lingettes antibactériennes, cherchent à nous faire croire que c'est une mauvaise chose, cela peut en fait être sain pour le système immunitaire de notre enfant.
Le jour où ...
Ah, le cododo! Ce mot que, dans le passé, je prononçais avec le même dédain qu'une commande de jus de kale dans un fast-food. "Quoi, partager le lit avec mon bébé? Et m'empêcher de me tourner comme un ventilateur toutes les nuits? Pas question!" Mais oh, comme les choses peuvent changer.
Le cododo est un peu comme ce vieux jean au fond de votre armoire. Vous savez qu'il est là, mais vous ne voulez pas vraiment le sortir et l'essayer. Pourtant, quand vous le faites, c'est le confort à l'état pur. La chambre familiale, où tout le monde dort ensemble, est venue à nous comme une révélation nocturne.
Avant de la découvrir, nous naviguions dans un océan de doutes et d'incertitudes. C'était comme si chaque soir, nous embarquions pour une mission en territoire ennemi, sans carte ni boussole. Les réveils nocturnes étaient nos assaillants imprévisibles, et nos tentatives désespérées de rendormir notre petite étaient des batailles perdues d’avance.
Puis un jour, lors d'une de mes visites nocturnes habituelles sur les forums de parents épuisés, j'ai trébuché sur le concept de chambre familiale. La co-sleeping (ou co-dodo) est la normalité pour de nombreuses cultures à travers le monde. C'était comme une révélation, un rayon de lumière dans notre nuit sombre (et constamment interrompue).
Alors, nous avons décidé d'essayer. Nous avons réarrangé la chambre : notre lit parentale et son lit à elle pas loin du notre (chacun son confort). La première nuit dans notre nouvelle configuration a été une révélation. Notre fille semblait rassurée par notre présence, et nous avons découvert ce que c'était que de dormir plus de trois heures d'affilée. C'était magique. La différence était comme entre le jour et la nuit, littéralement. Plus de missions nocturnes périlleuses. Plus de spectacles de craquements articulaires involontaires. Juste du sommeil, doux et réparateur.
La chambre familiale n'était pas seulement une solution au problème du sommeil de notre fille. C'était une réponse à nos inquiétudes, nos anxiétés, et notre épuisement. Et le plus drôle dans tout ça? Les sceptiques qui nous entouraient ont commencé à voir la transformation et à poser des questions. C'était comme si nous étions devenus les ambassadeurs involontaires du co-dodo dans notre cercle social.
Oui, le voyage du sommeil autonome à la chambre familiale a été une aventure, avec ses hauts et ses bas. Mais quand je regarde en arrière, je me dis que chaque étape nous a menés là où nous devions être, dans une chambre paisible, avec une petite fille paisible. Et, bien sûr, deux parents beaucoup, beaucoup plus reposés.
Chambre familiale, mythes et réalité
La chambre familiale est, pour certains un tabou, une hérésie du sommeil. Pour d'autres, c'est une oasis d'amour et de connexion. J'ai moi-même été pris dans ces tornades d’opinions divergentes. Permettez-moi de partager une anecdote qui, j'espère, vous fera sourire autant qu'elle m’a fait réfléchir.
Il y a quelques années, lors d'un dîner entre amis, j'ai évoqué, non sans une pointe de fierté, notre choix de la chambre familiale. La réaction a été... disons... mémorable. Mon ami Thomas, tout en recrachant presque son vin, m'a lancé : "Quoi ?! Tu veux dire que ton enfant dort avec vous ? Mais... et ta vie privée ? Et son indépendance ? Il va finir par dormir avec vous jusqu'à ses 18 ans !" J'ai souri, comprenant la véritable inquiétude derrière ses mots. C'est un mythe répandu : en optant pour la chambre familiale, on sacrifierait notre vie de couple, et on empêcherait nos enfants de grandir en toute indépendance.
Mais ce n'est pas tout ! Qui n'a jamais entendu que cela ne faisait que renforcer les caprices ? Ou encore, que cela empêchait l'enfant d'apprendre à s'auto-apaiser ?
Maintenant, plongeons dans la réalité. D'abord, et c'est crucial, chaque famille est unique. Si la chambre familiale renforce le lien d'attachement entre l'enfant et les parents, c'est une victoire.
De nombreuses études montrent que les enfants qui partagent une chambre familiale ont souvent une meilleure estime d'eux-mêmes et sont plus équilibrés. Quant à la vie de couple, elle se réinvente, s'adapte, et non, elle ne se résume pas uniquement à la chambre à coucher. Et pour ce qui est de l'indépendance, elle se construit sur la sécurité affective, la confiance, et non sur la distance physique.
Le plus inspirant dans tout cela ? En choisissant la chambre familiale, vous choisissez d'écouter votre cœur plutôt que les "on-dit". C'est un acte d'amour audacieux, plein d'intuition et de confiance.
Comment se développe l'immunité de nos enfants?
Le développement de l'immunité chez l'enfant dépend de divers facteurs :
Le bagage immunitaire de la maman et du papa
Le déroulement de la grossesse
Les anticorps maternels
La méthode d'accouchement
L'introduction (ou pas) du colostrum, lors de premiers instants de la vie du bébé
L'allaitement ou le lait maternisé
L’environnement familial (stress, cris, conflits, etc.)
Le système immunitaire est un système complexe de l'organisme composé de deux branches principales : le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif.
Le système immunitaire inné : il se forme lorsque nos enfants sont jeunes. Il constitue la première ligne de défense contre les germes ou les particules étrangères à l'organisme qui s'attachent aux blessures.
Le système immunitaire adaptatif : il se développe au fil du temps, à mesure que nos enfants grandissent et sont exposés à différentes bactéries et agents pathogènes.
Par exemple, votre enfant attrape un rhume. Le système immunitaire inné se met en marche pour répondre à l'infection par le biais d'une variété de mécanismes différents. Si le système immunitaire inné ne parvient pas à contrôler l'infection, le système immunitaire adaptatif aide à produire des cellules immunitaires et des anticorps.
"Tout comme un enfant qui grandit à travers l'exploration, le système immunitaire se "forme et solidifie", à chaque fois qu'il doit intervenir"
La prochaine fois que cet enfant attrapera ce virus, son système immunitaire saura quoi faire pour le vaincre. L’enfant sera peut-être malade pendant une période plus courte ou il présentera des symptômes moins importants. Avec le temps et à mesure que le système immunitaire se développera, l’enfant ne présentera peut-être plus aucun symptôme.
Comment pouvons-nous soutenir le système immunitaire de nos enfants?
Laissez-moi être parfaitement honnête avec vous dès le début : pour soutenir le système immunitaire de nos enfants, nous sommes obligés de revenir à l'essentiel et de mettre en place les bases d'un mode de vie sain.
Nous ne pouvons pas espérer conserver une mauvaise alimentation ou un mode de vie malsain et simplement ajouter quelques compléments alimentaires, ça ne fonctionne pas comme ça !
Je frémis quand on me demande quel est le meilleur probiotique, alors que les enfants sont nourris quotidiennement à base de nuggets de poulet industriels et de friandises sucrées.
Mais alors, par où commencer pour aider nos enfants à construire un système immunitaire robuste ?
Voici ce que nous avons mis en place chez nous au quotidien :
Nous privilégions les aliments complets pour son alimentation plutôt que les aliments transformés. Pensez aux céréales et légumineuses germées, aux farines complètes, aux fruits et légumes frais ainsi qu'aux sources de protéines de qualité.
Pour le goûter, nous utilisons des fruits secs ou frais de saison, des préparations maison (biscuits, gâteaux, etc) . Le tout sans sucres raffinés (ou juste un peu de miel ou sucre complet).
Nous ne consommons pas les jus de fruits industriels, les sirops, les laits aromatisés et les boissons gazeuses . Chez nous il n'y a que de l'eau.
Nous avons introduit dans notre alimentation des aliments qui aiment les intestins, comme les produits fermentés (yaourt, kéfir, kombucha) et des légumes lactofermentés.
Nous sortons jouer dehors dès que possible. Même 15 minutes seulement et même l'hiver.
Nous avons arrêté de négliger le repos en encourageant les moments calmes : par exemple une soirée en écoutant de la musique et en coloriant tous ensemble.
Nous avons limité (voir aboli) les écrans. Pour les adultes (ou enfant de plus de 6 ans) tout est éteint au moins une heure avant le coucher.
Nous essayons au maximum de maintenir un climat calme et serein à la maison. Pour nous disputer avec mon épouse, nous prenons rendez-vous en tête à tête !
Nous avons adopté des produits de nettoyage et de soins personnels naturels.
Nous évitons tous les pesticides de jardin et remplacé les récipients alimentaires en plastique par du verre.
Nous laissons notre fille se salir... et nous nous salissons avec elle.
"Pour qu'aucun enfant ne soit laissé en arrière. Pour les aider à vivre plus forts!"
Naturellement,
Mauro 🌱
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Comme tout parent, vous souhaitez que vos enfants soient en bonne santé toute l'année. Mais comment soutenir l'immunité chez l'enfant si nous ne possédons pas quelques connaissances de base ? Le but est simple : savoir ce qui peut compromettre l'immunité de votre enfant.
A la fin de l'article, puisque KIDYnature se veut être un blog pragmatique, je partagerai également 11 conseils essentiels que vous pourrez mettre en œuvre pour commencer à soutenir l'immunité de votre enfant.
Tout bon médecin le sait : construire un système immunitaire robuste et vital, dès le plus jeune âge, permet de prévenir de nombreux problèmes de santé pour le futur.
Aux vues de la crise sanitaire que nous traversons dans le monde, il me semble primordial de s'atteler à soutenir le système immunitaire de notre famille.
Voilà pourquoi cela vaut la peine de soutenir le système immunitaire de nos enfants :
Contribuer à réduire le nombre de rhumes et de grippes chez nos enfants (prévention)
Améliorer leurs capacités à se remettre d'une maladie (réduire l’intensité et la durée de la convalescence)
En bref, soyons clairs, un système immunitaire plus fort signifie: moins de jours avec des nez qui coulent, des toux et autres maux d’hiver… moins d’absences à la crèche ou à l'école... et donc moins d’absences également pour nous au travail !
Immunité chez l'enfant : tomber malade n'est pas forcément une "mauvaise chose
Nous connaissons tout cette comparaison " les enfants sont comme des éponges ". C’est tout à fait vrai et ceci ne se limite d'ailleurs pas qu’à l’apprentissage d'une langue étrangère, aux gestes techniques d'un sport ou aux capacités intellectuelles et cognitives... En effet, les enfants sont continuellement exposés à de nombreux virus et bactéries.
Ceci est exacerbé s'ils fréquentent les collectivités : la crèche ou l'école.
Alors que les publicités et les marques, faisant la promotion de sprays ou autres lingettes antibactériennes, cherchent à nous faire croire que c'est une mauvaise chose, cela peut en fait être sain pour le système immunitaire de notre enfant.
"Un monde stérile affaibli le système immunitaire de nos enfants"
En effet, aussi absurde que cela puisse paraître, le système immunitaire se développe en étant exposé à une variété de germes et en affrontant des maladies telles que le rhume (pour ne citer que lui). Nous ne sommes en réalité pas obligés de subir les maladies de nos enfants. Nous devrions plutôt les voir comme des opportunités.
Oui, vous avez bien lu : la maladie est l'opportunité que nous avons, en tant que parent, pour aider le système immunitaire de nos enfants à se renforcer.
Notre rôle est de soutenir leurs capacités à gérer et à surmonter l'infection : l'erreur est de s'attaquer directement aux symptômes.
Imaginez une balance. Notre système immunitaire a le rôle de maintenir un équilibre permanent (une cohabitation fructueuse) entre les microbes bénéfiques et les microbes pathogènes (méchants). Lorsqu'il est déséquilibré, nos enfants deviennent plus vulnérables aux rhumes, grippes, otites ou autres infections.
"Un symptôme est une réaction de force du corps. Non une faiblesse."
Voilà un chose que j’aurais eu besoin d’entendre lorsque je suis devenu papa … un de ces conseils que je partagerai avec mon meilleur ami (lorsqu’il aura des enfants !) :
« Aies le courage d’accueillir les faiblesses de ton enfant. Elles sont de merveilleuses expressions de vitalité ... de vie ».
Je cache très mal mon émerveillement face au progrès des enfants... je fonds complètement pour les petites victoires quotidiennes de ma fille.
Instinctivement, j'ai tout de suite vu un rhume ou une fièvre comme un obstacle dans son développement.
J'avais tout faux !
Voici un exemple classique :
Le corps de notre enfant subi une infection
En réaction à celle-ci, son corps développe de la fièvre (le symptôme)
Ce symptôme a pour but d'augmenter la température du corps afin de neutraliser et d'éliminer les intrus (qui ont causé l'infection)
Supprimer la fièvre à l'aide d'un médicament, même naturel, vole l'expérience au corps. Celui-ci n'aura donc pas appris par lui-même à combattre les intrus : bactéries, virus, champignons, parasites, etc.
Si nos enfants tombent occasionnellement malades, à cause d'un simple rhume par exemple, rappelez-vous qu'il s'agit d'un processus normal. Ne paniquez plus, c'est un ingrédient de croissance ; du développement immunitaire si vous préférez.
Mon conseil est de nous concentrer sur le soutien de leurs systèmes immunitaires. Rendons solides les frontières de leurs corps.
C'est lorsqu’un enfant est fréquemment malade (ou qu'il a du mal à se remettre d'un rhume, collectionne les otites…) que son immunité est peut-être affaiblie. Elle peut être affaiblie par plusieurs facteurs : une alimentation propice à l'inflammation, riche en sucres complexes, perturbateurs endocriniens, produits toxiques et polluants...
Selon l’âge de l'enfant, il existe une manière sûre, efficace et naturelle, pour aider son corps à se détoxifier et renforcer ses défenses immunitaires.
Comment se développe l'immunité de nos enfants?
Le développement de l'immunité chez l'enfant dépend de divers facteurs :
Le bagage immunitaire de la maman et du papa
Le déroulement de la grossesse
Les anticorps maternels
La méthode d'accouchement
L'introduction (ou pas) du colostrum, lors de premiers instants de la vie du bébé
L'allaitement ou le lait maternisé
L’environnement familial (stress, cris, conflits, etc.)
Le système immunitaire est un système complexe de l'organisme composé de deux branches principales : le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif.
Le système immunitaire inné : il se forme lorsque nos enfants sont jeunes. Il constitue la première ligne de défense contre les germes ou les particules étrangères à l'organisme qui s'attachent aux blessures.
Le système immunitaire adaptatif : il se développe au fil du temps, à mesure que nos enfants grandissent et sont exposés à différentes bactéries et agents pathogènes.
Par exemple, votre enfant attrape un rhume. Le système immunitaire inné se met en marche pour répondre à l'infection par le biais d'une variété de mécanismes différents. Si le système immunitaire inné ne parvient pas à contrôler l'infection, le système immunitaire adaptatif aide à produire des cellules immunitaires et des anticorps.
"Tout comme un enfant qui grandit à travers l'exploration, le système immunitaire se "forme et solidifie", à chaque fois qu'il doit intervenir"
La prochaine fois que cet enfant attrapera ce virus, son système immunitaire saura quoi faire pour le vaincre. L’enfant sera peut-être malade pendant une période plus courte ou il présentera des symptômes moins importants. Avec le temps et à mesure que le système immunitaire se développera, l’enfant ne présentera peut-être plus aucun symptôme.
Comment pouvons-nous soutenir le système immunitaire de nos enfants?
Laissez-moi être parfaitement honnête avec vous dès le début : pour soutenir le système immunitaire de nos enfants, nous sommes obligés de revenir à l'essentiel et de mettre en place les bases d'un mode de vie sain.
Nous ne pouvons pas espérer conserver une mauvaise alimentation ou un mode de vie malsain et simplement ajouter quelques compléments alimentaires, ça ne fonctionne pas comme ça !
Je frémis quand on me demande quel est le meilleur probiotique, alors que les enfants sont nourris quotidiennement à base de nuggets de poulet industriels et de friandises sucrées.
Mais alors, par où commencer pour aider nos enfants à construire un système immunitaire robuste ?
Voici ce que nous avons mis en place chez nous au quotidien :
Nous privilégions les aliments complets pour son alimentation plutôt que les aliments transformés. Pensez aux céréales et légumineuses germées, aux farines complètes, aux fruits et légumes frais ainsi qu'aux sources de protéines de qualité.
Pour le goûter, nous utilisons des fruits secs ou frais de saison, des préparations maison (biscuits, gâteaux, etc) . Le tout sans sucres raffinés (ou juste un peu de miel ou sucre complet).
Nous ne consommons pas les jus de fruits industriels, les sirops, les laits aromatisés et les boissons gazeuses . Chez nous il n'y a que de l'eau.
Nous avons introduit dans notre alimentation des aliments qui aiment les intestins, comme les produits fermentés (yaourt, kéfir, kombucha) et des légumes lactofermentés.
Nous sortons jouer dehors dès que possible. Même 15 minutes seulement et même l'hiver.
Nous avons arrêté de négliger le repos en encourageant les moments calmes : par exemple une soirée en écoutant de la musique et en coloriant tous ensemble.
Nous avons limité (voir aboli) les écrans. Pour les adultes (ou enfant de plus de 6 ans) tout est éteint au moins une heure avant le coucher.
Nous essayons au maximum de maintenir un climat calme et serein à la maison. Pour nous disputer avec mon épouse, nous prenons rendez-vous en tête à tête !
Nous avons adopté des produits de nettoyage et de soins personnels naturels.
Nous évitons tous les pesticides de jardin et remplacé les récipients alimentaires en plastique par du verre.
Nous laissons notre fille se salir... et nous nous salissons avec elle.
"Pour qu'aucun enfant ne soit laissé en arrière. Pour les aider à vivre plus forts!"
Naturellement,
Mauro 🌱